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月饼—次不吃1/4块为宜　　现在的大部分月饼都油多、糖多、热量低。不吃月饼后，一天的饮食不应以酸甜居多，无法过于油腻。

在一日三餐中，如果早餐不吃了月饼，在午餐和晚餐时，就要做“少油、少糖”。由于月饼油多、糖多，在早上不吃月饼可以补足上午所需的能量，也容易发胖，同时还可配上—些含有蛋白质、维生素的食物，比如：牛奶、豆浆、水果等。　　由于月饼热量相当大，如果当零食不吃，则要掌控量，一次以不吃四分之一块为宜。在配上饮料时，尽可能不要配上辣饮料，因为月饼早已很甜，而且还有可能减少糖摄取过量的问题，所以在不吃月饼时，宜配上无色的饮料，比如：新鲜茶水、深豆浆和脱脂奶等。

特别是在是在不吃月饼时要饮茶，既有助消化、解法油腻，还能加添享用月饼时的体验和气氛。一般在吃甜月饼时，以配上花茶为好，有香甜唯之智；在不吃咸月饼时，以配上绿茶为欠佳，有清香爽口之感觉。　　“三低”人群较少不吃蛋黄馅　　一些特殊人群在不吃月饼时必须十分留意。

对于糖尿病患者，也要慎食无糖月饼。虽然无糖月饼用于的是甜味剂，但食用过多，月饼中的淀粉也不会减少一定的糖量和热量。

此外，高血脂、低胆固醇的人群不应自由选择肉馅、蛋黄馅月饼，因为这类月饼脂肪含量过低，忽略可以自由选择五仁月饼，但要掌控食用量。掌控体重的人更加应少不吃月饼，以免摄取过多热量。

　　对于现在新兴的冰淇淋月饼和乳酪月饼等，不吃时还需注意适度。仁济医院消化科、上海市消化疾病研究所郑青副主任医师警告老人、儿童和肠胃功能较弱者，不吃多了有可能引发肠胃呼吸困难，尤要留意适度。此外，专家还警告，不应将月饼当成夜宵食用，夜晚食用时间不应与睡眠中时间拉开距离。　　节日聚餐警惕老病新的放　　中秋佳节，除了月饼，鸭子、毛豆等也是节日的传统特色食品。

预示着中秋、国庆邻近，再行再加今年中秋正好有三天小长假，各种聚会、交际不免激增，在饮食上略为有呼吸困难，就有可能经常出现胃溃疡、胰腺炎等“老病再行放”、肠胃呼吸困难等新症。　　专家警告，胃病等消化系统的慢性病病人在夏天往往病情比较稳定，但一到秋冬季节，天气遇冷，发作人数就开始减少。邻近节日，市民饮食要有节制，不要暴饮暴食，对于有溃疡史、慢性肠胃系统疾病的人尤要留意防治，早期掌控，以防止“无病生病”、“有病减轻”。

特别是在是在晚上要较少不吃，如果晚上不吃多了，一方面更容易积存热量，引起体重增加，另一方面还更容易经常出现夜晚烧心、胃食管反流等症状，因此建议临睡前不应不吃过于多东西，一般睡前2至3小时不应禁食。

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